Wat Je Lijf Weet: Concrete Voorbeelden

Ons lichaam is een wonderlijk systeem dat emoties, ervaringen en spanningen opslaat, vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Haptonomie, een lichaamsgerichte benadering die focust op aanraking en bewustwording, helpt ons te ontdekken wat ons lichaam al weet. Dit artikel verkent concrete voorbeelden van wat je kunt leren door naar je lijf te luisteren en hoe haptonomie je inzicht geeft in opgeslagen emoties en spanningen.

Spanningen herkennen: wat vertelt je lijf?

  1. Strakke schouders en nek Veel mensen merken dat ze spanning opslaan in hun schouders en nek. Dit kan vaak gelinkt worden aan stressvolle situaties, zoals deadlines op het werk of moeilijke gesprekken. Tijdens een haptonomische sessie kun je ontdekken hoe je houding en ademhaling bijdragen aan deze spanning. Door bewust los te laten, voel je hoe deze gebieden zachter en lichter worden.

  2. Een knoop in je maag Misschien herken je het gevoel van een “knoop in je maag” wanneer je iets spannends of ongemakkelijks ervaart. Dit kan een reactie zijn op angst, onzekerheid of zelfs opgewondenheid. Haptonomie helpt je om deze sensatie te onderzoeken en de oorzaak ervan te begrijpen. Bijvoorbeeld: je realiseert je dat je deze knoop voelt telkens wanneer je in een situatie bent waarin je het gevoel hebt niet gehoord te worden.

  3. Vastgezette ademhaling Veel mensen ademen oppervlakkig, zonder het zelf door te hebben. Dit kan een teken zijn dat je jezelf onbewust beschermt tegen emoties of spanning. In haptonomie leer je hoe je ademhaling direct verbonden is met je emotionele staat. Door dieper en bewuster te ademen, ervaar je niet alleen meer rust, maar ontdek je ook waar je spanning vastzet.

Waar sla je emoties op in je lichaam?

  1. Harde onderrug De onderrug is een gebied waar veel mensen spanning opslaan, vooral als ze zich financieel of emotioneel onveilig voelen. Haptonomie kan je laten voelen hoe deze spanning een reactie is op de behoefte aan stabiliteit of controle. Door zachtheid en aandacht naar dit gebied te brengen, kun je meer vertrouwen en ontspanning ervaren.

  2. Een zwaar gevoel op de borst Dit kan vaak wijzen op verdriet, verlies of het gevoel “vast” te zitten. Tijdens een sessie kun je ontdekken hoe je deze emoties misschien hebt weggestopt. Door je bewust te worden van de spanning in je borstkas en deze ruimte te geven, voel je letterlijk meer ademruimte en vrijheid.

  3. Gevoel in de buik De buik, ook wel het “buikbrein” genoemd, is een plek waar emoties zoals angst, spanning en zelfs intuïtie worden opgeslagen. Haptonomie kan je helpen om de connectie tussen je emoties en je buikgevoel te verkennen. Je kunt bijvoorbeeld leren hoe je lichaam reageert wanneer je “ja” zegt tegen iets waar je eigenlijk “nee” tegen wilt zeggen.

Concrete voorbeelden uit de praktijk

  1. De altijd gespannen manager Een manager kwam voor haptonomie omdat hij zich voortdurend gespannen voelde. Tijdens de sessies ontdekte hij dat zijn schouders continu opgetrokken waren. Dit bleek te komen doordat hij zich constant “op scherp” zette om alles onder controle te houden. Door deze spanning los te laten, realiseerde hij zich dat hij niet alles alleen hoefde te dragen en kon hij rustiger delegeren.

  2. De moeder met een zwaar hart Een moeder die moeite had met het loslaten van haar volwassen kinderen voelde een constante druk op haar borst. Tijdens haptonomie besefte ze dat dit gevoel te maken had met haar angst om niet meer nodig te zijn. Door dit inzicht kon ze leren haar emoties te omarmen en los te laten, waardoor haar relatie met haar kinderen verbeterde.

  3. De student met buikklachten Een student met chronische buikklachten ontdekte dat zijn spanning in sociale situaties zich vertaalde naar zijn buik. Haptonomische sessies hielpen hem om deze spanning te herkennen en beter om te gaan met sociale druk. Zijn buikklachten namen aanzienlijk af toen hij leerde om zijn grenzen aan te geven.

Wat kun je leren van je lijf?

Je lichaam liegt nooit. Het slaat alles op: van kleine stressmomenten tot grote emotionele gebeurtenissen. Haptonomie helpt je om die signalen te begrijpen en er op een gezonde manier mee om te gaan. Door te leren luisteren naar je lijf, kun je:

      Patronen van spanning herkennen en loslaten.

      Begrijpen hoe je emoties zich in je lichaam manifesteren.

 

      Meer rust, balans en vrijheid ervaren in je dagelijks leven.

Conclusie

Je lichaam is een schatkist vol wijsheid, en haptonomie is de sleutel om die schat te ontsluiten. Of je nu spanning voelt in je schouders, een knoop in je maag hebt of een zwaar gevoel op je borst ervaart, je lijf vertelt je wat er speelt. Door te luisteren naar deze signalen en ze te onderzoeken, kun je met meer gemak en bewustzijn leven. Geef jezelf de kans om te ontdekken wat jouw lijf weet – je zult versteld staan van wat je leert.